许多灵性传统促使人觉醒的主要做法，就是不断地自问：“我是谁？” 或是以不同的方式询问，如“拥有这副身体的是谁”。许多都是如马哈希和中国、日本的伟大禅师都曾使用这个方法，重复这个简单而深奥的问题，引导学生发现自己的真实本性。

    这是一个我们终究必须自问的问题，若不觉察它，就会把许多事物视为自己的身份，比如你的身体、种族、信念、思想。若能真诚地提出这个问题，很快就会感受到更深层的真理。

    询问“我是谁”，可以在独自冥想时提出，也可以找同伴一起进行。最有效的方法是和另一个人一起，然后一再提出这个问题，在持续进行中得到愈来愈深入的答案。

    做法如下： 轻松舒适地坐着，面对同伴，准备好一起冥想半小时。

    先决定由谁在前15分钟提出问题，然后放松地看着对方。

    提问者开始发问：“你是谁？”让对方自然地回应，想到什么就说什么。

    得到一个答案后，稍等一会儿，提问者再问“你是谁？”如此一再重复提出这个问题，持续15分钟。

    然后交换角色，也进行15分钟。

    注意：

    重复提出这个问题时，可能会出现各式各样的答案，你也许会先说“我是男人”或“我是女人”，“我是父亲”、“我是医生”，接下来的答案可能愈来愈有趣。答案本身并不重要，它们只是逐渐深化的历程的一部分。每次被提问时，只要温柔地倾听答案即可。若未浮现答案，就停留在那段空当，走到浮出答案。如果浮现困惑、害怕、笑声或眼泪，就留在这些感觉里面，但无论如何都要一直回答。

    请你自然地融入过程，让自己享受这种方式。

    虽然只有短短的半小时，但你的整个观点都可能改变，可能会更了解自己的真实身份。

    本文摘自杰克良菲尔德《踏上心灵幽径》 麦田整理